#แม่ให้นมบุตรกินเจได้ไหม !?

🆗ได้สิคะ เรามากินเจฉบับแม่ให้นมบุตรที่ถูกต้องกันค่ะ

👩‍⚕️แม้ว่าสารอาหารหลักในนมแม่จะต้องอุดมสมบูรณ์ด้วยสารอาหารที่ครบ5 หมู่

ซึ่งเน้น เนื้อ นม ไข่ ที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยสารสำคัญรวมถึง DHA

ที่เป็นส่วนประกอบของการเจริญเติบโตของสมองอย่างต่อเนื่อง

เพื่อผ่านไปยังทารกผ่านน้ำนมแม่ 👶

แต่เราสามารถเลือกอาหารเจที่เหมาะสมได้ในช่วงเทศกาลสำคัญนี้ ได้แก่

⁃ หัวปลี ขิง นอกจากได้ทานเจ แล้ว ยังเพิ่มน้ำนมได้มากมาย

⁃ บลอคโคลี ยอดคะน้า อุดมสมบูรณ์ ไปด้วย โฟลิค และธาตุเหล็ก เพิ่มความเข้มข้นเลือด และการส่งผ่านออกซิเจนไปยังอวัยวะสำคัญได้

⁃ ผักบุ้ง เสริมสร้างวิตามินเอ ช่วยการมองเห็นที่ชัดเจน

⁃ ยอดอ่อนทานตะวัน เป็นแหล่งพลังงานสำคัญที่ใช้ทดแทนไข่แดงได้ เพราะมีปริมาณของ DHA ธรรมชาติจากพืช ช่วยการเจริญเติบโตของสมอง

⁃ เต้าหู้ งาดำ นมถั่วเหลือง แหล่งเสริมสร้างแคลเซียม ใช้ทดแทนผลิตภัณฑ์จากนมวัว นอกจากนั้นยังได้รับทดแทนสารโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ด้วย

** เมนูแนะนำ

⁃ ยำหัวปลี

⁃ หัวปลีชุบแป้งทอด

⁃ เต้าหู้ทอด

⁃ ผัดผักคะน้า 🥬

⁃ ผัดบลอคโคลี 🥦

⁃ ผัดผักบุ้ง

⁃ ผักบุ้งทอดกรอบ

⁃ แกงจืดเต้าหู้

⁃ ผัดยอดอ่อนทานตะวัน 🌻

เทศกาลเจปีนี้ ทาง #andawinclinic ขอเป็นกำลังใจและอนุโมทนาบุญทั้งว่าที่คุณแม่ คุณแม่ตั้งครรภ์ และคุณแม่ให้นมบุตร

ให้ถือศีล กินเจ สำรวมกาย สำรวมใจ ทำจิตใจให้บริสุทธิ์ตลอดเทศกาลเจนี้นะคะ 🙏🙏